長久以來，因金庸小說及電影的誤導，讓大家都覺的內家拳比外家拳厲害。因為內家拳重養氣修內功。有了強大的內力，就可以優雅的把強勁的攻擊給撥開，從容且帥氣。
更可笑的是，現今武術界還是分這二派一直在爭論
外家拳
外家拳源自少林，專以博擊為主，靠著平時的鍛練，提升身體的力量及速度，以攻擊為目的，把敵人打倒。為了達到這種目的，就是要靠平時的練習。
如今的外家拳，又發展出如空手道，柔道之類的，這些都是外家拳，快，準，力量強。
內家拳
內家拳的太極源自張三豐。張三豐其實也源自少林，而且他是精通少林的外家拳高手。他思考少林拳在攻擊時亦會出現很多的疏失，造成對方可攻擊的漏洞，所以才改良少林拳。最終發展出後發制人，先以靜閃避，再以動，一拳打趴對方，讓敵人不能反擊。
太極的閃避的方法，以慢、圓、柔為主。
想想一件事，敵人快速的拳頭過來，如何讓他慢呢? 就是用自已比對方強的力量擋下，讓他慢下來。再畫個圓啦，溫柔的推回去。
誤解
軟趴趴的拳，可以讓人倒下嗎!! 別傻了，又不是在演電影。雙手一揮，十幾個人全都倒下???
張三豐可以優雅輕易的擋下別人的攻擊，是因他靠平時的練習造就了比別人強大的力量。如同大人可以輕易擋下小孩的攻擊。
張三豐如同巨人，只是他夠聰明，思考著要用何種方式，將弱小的攻擊力量撥開且不傷對方而以。
不相信嗎!! 那你就打一套太極就好了，不到十分鐘，一定累到雙腳發軟
練法
歷史上很多史料都說明了，不會外家拳，是無法練就內家拳的。內家拳只是在擁有強大的力量下，去思考如何避重就輕而以。如果沒有強大的力量，你怎麼避都只有被打的份。
所以內家拳不是氣功，只是站在高位上，思考著要用何種方式不要硬撞硬而以。
更高明的境界，就是思考在被攻擊時，如何降低受到傷害的防禦